De voordelen van een zit-sta bureau: mijn eerlijke ervaring na 3 maanden

Vroeger dacht ik altijd dat de hele dag achter een bureau zitten gewoon deel uitmaakte van het volwassen zijn. Nee, begrijp me niet verkeerd, we hebben het hier niet over een truc dat werken overbodig maakt, maar nu ik eindelijk een zit-sta bureau heb aangeschaft, zou ik niet meer terug willen.

Dit is wat er veranderde in mijn lichaam en geest na 3 maanden gebruik van een Desktronic zit-sta bureau.

Energieniveau

Dit was wat mij het eerst direct was opgevallen. Toen ik vroeger de hele dag zat, had ik vaak moeite om wakker te blijven, vooral na de lunch, en kreeg ik niet veel gedaan. Nu is mijn energieniveau constant. Hoewel ik overdag nog slaperig kan zijn, houdt het mij niet meer tegen.

Rug- en nekpijn

De pijn in mijn gespannen ledematen is eindelijk verdwenen! Zelfs als ik maar een uurtje heb gestaan, voelen mijn rug- en nekspieren niet meer zo vermoeid aan als vroeger. Door te staan kan ik me vrij bewegen: ik leun tegen het bureau, verander van houding en rol met mijn schouders. Ik gebruik mijn zit-sta-bureau ook in combinatie met een ergonomische bureaustoel want laten we eerlijk zijn: niemand kan acht uur achter elkaar blijven staan.

Houding en beweging

Het viel mij niet eens op hoe slecht mijn houding was, totdat ik verandering zag. Door afwisselend te zitten en te staan, let ik beter op hoe ik mijn dag doorbreng. Ik wissel van been, pas mijn houding aan, blijf in beweging, en dat is precies hoe het lichaam bedoeld is om te functioneren. 

Wanneer ik geen zin heb om te staan, pas ik mijn zit-sta bureau toch een beetje aan totdat mijn schouders en ellebogen op een comfortabele hoogte zitten, en dat helpt al.  

Calorieën

Het leuke eraan? Als ik gedurende de dag afwisselend zit en sta, verbrand ik meer calorieën dan wanneer ik alleen maar zit. Ik heb zelfs een klein experimentje gedaan: mijn smartwatch gaf aan dat ik bij 1 uur zitten en werken achter de computer 84 calorieën verbrandde, terwijl ik bij 1 uur staan en kleine bewegingen maken 105 calorieën verbrandde. 

Het verschil is marginaal, maar reken het maar eens uit over een periode van enkele maanden! Het is belangrijk om op te merken dat dit allemaal gemeten is vanuit mijn thuiskantoor. Als je overweegt om de overstap te maken, is het de moeite waard om de belangrijkste kenmerken te bekijken voordat je een zit-sta-bureau koopt.

Productiviteit

Vroeger varieerde mijn productiviteit nogal. Hoewel sommige ochtenden geweldig liepen, voldoen de middagen maar traag aan. Nu is het evenwichtiger – ik blijf langer geconcentreerd en heb veel minder last van een middagdip. Door overdag af en toe even te bewegen, kan ik beter op de details letten.

Het geheim zit in het ritme

Bepalen wanneer ik ga zitten en wanneer ik ga staan, helpt mij mijn aandacht veel beter erbij houden dan wanneer ik de hele dag op één plek blijf zitten. Als je deze gewoonte ook wilt aannemen, begin dan met de juiste hoogte van je zit-sta bureau – dat maakt het veel makkelijker vol te houden.  

Je kunt proberen om elk uur 30 tot 45 minuten te staan of een herinnering instellen om regelmatig te bewegen. Dit zijn slechts ideeën – doe wat voor jou het beste werkt. Kleine veranderingen zoals deze kunnen je echt helpen om je beter te voelen.