Heb je al een zit-sta bureau, maar blijf je klachten houden?
De kans is groot dat je bureau niet goed is ingesteld. Of je nu thuis werkt of op kantoor, veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk de juiste hoogte van een zit-sta bureau is. Om optimaal te profiteren van de voordelen van een in hoogte verstelbaar bureau, is het essentieel om de ideale positie te vinden. Lees verder en ontdek hoe je jouw bureaustel compleet kunt transformeren.
Hoe hoog moet een staand bureau zijn?
De juiste hoogte van een zit-sta bureau zorgt voor de meest ergonomische houding, waardoor je de hele werkdag comfortabel, tevreden en productief blijft. Het is echter belangrijk te weten dat de benodigde hoogte van je bureau regelmatig kan veranderen, afhankelijk van verschillende factoren – zelfs de hoogte van de hakken van je schoenen tellen mee. Onderzoek wijst uit dat afwisselen tussen zitten en staan op regelmatige momenten het meest voordelig is, vooral als je net gewend raakt aan je nieuwe zit-sta bureau. Idealiter sta je 2 tot 4 uur per dag, verdeeld in blokken van een halfuur.
Al dat op en neer bewegen maakt het essentieel dat je de hoogte van je bureau snel en eenvoudig kunt aanpassen. Zo kun je de hoogte van je zit-sta bureau moeiteloos afstemmen op elke situatie, zonder stress of gedoe.
Maar hier komt het: handmatig de hoogte van een sta-bureau aanpassen kan echt een gedoe zijn. De meeste handmatige bureaus werken met draaisystemen die lastig te gebruiken zijn. Ze zijn niet alleen moeilijk te bedienen, maar ook nog eens onnauwkeurig, waardoor het ingewikkeld wordt om de hoogte van je bureau optimaal in te stellen.
Het aanpassen van een Desktronic zit-sta-bureaus is daarentegen een eitje. Met ons elektronische systeem kun je moeiteloos je in hoogte verstelbare bureau van zit- naar stahoogte brengen. Onze in hoogte verstelbare bureaus zijn gemaakt van topkwaliteit materialen en versterkte stalen frames, en worden aangedreven door een dubbel motorsysteem dat ze razendsnel, stil en soepel van super laag naar extra hoog brengt met één druk op de knop.
De perfecte hoogte vinden voor je staand bureau
Het kan lastig zijn om de juiste hoogte voor een sta-bureau te bepalen. Daarom hebben we enkele eenvoudige richtlijnen opgesteld om je bureau optimaal af te stemmen op jouw behoeften.
Eerst dit – er bestaat geen standaardhoogte voor een sta-bureau. Mensen hebben allemaal verschillende lengtes en maten, en er is geen 'one size fits all' oplossing. Bijvoorbeeld, iemand van 193 cm heeft een bureahoogte nodig van minstens 119 cm, terwijl iemand van 152 cm maar een hoogte van ongeveer 92 cm nodig heeft.
De bepalende factor bij het kiezen van de juiste bureahoogte is iemands lengte en lichaamsverhoudingen. Online zijn er wel bureahoogte-calculators die een maat genereren op basis van je lengte, maar deze zijn niet altijd betrouwbaar. Waarom niet zelf fysieke metingen doen en het uitproberen? Dat is een veel makkelijkere manier om de perfecte instelling te vinden.
Je hebt hierbij wel iemand nodig die je kan helpen met het meten en het aanpassen van je bureau terwijl jij in de perfecte positie blijft staan. Het kan in drie simpele stappen:
Stap 1
Zorg dat je rechtop staat met je armen langs je lichaam en je voeten plat op de grond. Blijf ontspannen, houd je schouders naar achteren en je hoofd rechtop – recht vooruit kijken helpt hierbij. Meet vervolgens de afstand tussen je ellebogen en de vloer en tel er 2-3 centimeter bij op. Breng het sta-bureau naar deze hoogte.
Stap 2
Terwijl je correct voor het bureau blijft staan, buig je je ellebogen 90 graden en laat je je armen op het bureauoppervlak rusten. Door je ellebogen in deze hoek te buigen kunnen je polsen vrij bewegen en verminder je de druk op je gewrichten, wat het risico op polsklachten, carpaal tunnelsyndroom en vergelijkbare gezondheidsklachten vermindert.
Je moet nu comfortabel je armen kunnen laten rusten zonder je polsen te hoeven buigen of draaien bij het gebruik van je muis en toetsenbord, terwijl je een goede houding behoudt.
Test je nieuwe opstelling en maak indien nodig kleine aanpassingen voordat je naar de laatste stap gaat.
Stap 3
Vermoeide ogen en gespannen nekspieren zijn veel voorkomende klachten bij een hele dag bureauwerk. Om dit te voorkomen moet je monitor op de hoogte en hoek staan die voor jou het meest comfortabel is. Als je staat met je bureau op de juiste hoogte, moet je je monitor duidelijk kunnen zien terwijl je je wervelkolom recht houdt en je hoofd rechtop. Monitors moeten ongeveer 20 graden gekanteld staan, en je gezichtslijn moet in lijn zijn met het bovenste derde deel van het scherm. Experts raden aan om 45-50 cm afstand te houden tussen je ogen en het scherm om vermoeide ogen te voorkomen.
We raden een monitorhouder aan om de positie van je monitor te optimaliseren. De stevige en eenvoudig verstelbare Desktronic monitorhouder heeft een stijlvol en duurzaam design, kan monitoren van elk formaat ondersteunen en creëert extra werkruimte op je bureau.
Handige tips:
Als je nieuw bent met sta-werken, neem dan de tijd om eraan te wennen. Begin met om de 20 minuten wisselen tussen zitten en staan, en bouw je sta-tijd geleidelijk op.
Neem regelmatig korte pauzes. Strek je beenspieren en maak af en toe een korte wandeling om je lichaam (en geest) rust te geven.
Zorg ook voor comfortabel schoeisel. Stijl is belangrijk, maar niet belangrijker dan je gezondheid en comfort. Investeren in schoenen die je wervelkolom en voeten goed ondersteunen zal de voordelen van werken aan je sta-bureau maximaliseren. Door elke dag hetzelfde schoeisel te dragen voor werk hoef je ook minder vaak de hoogte aan te passen.
Ben je klaar om over te stappen naar een gezondere, plezierigere en productievere werkplek? Of je nu thuiswerkt of een kantoorruimte deelt, onze in hoogte verstelbare elektrische bureaus bieden de ideale oplossing. Neem contact met ons op om te zien hoe onze producten je leven kunnen veranderen.
